„Sustabdykite žiurkėną galvoje“: kaip pašalinti mūsų gyvenimo stresą

Ar esate tarp tų, kurie turi įspūdį, kad visada turite galvą pilna mintimis? Daugiamečiai nerimą keliantys gandai, kurie neleidžia jums lengvai užmigti naktį? Arba jūs tiesiog suprantate, kad esate įtemptas ir nusivylęs, nuolat savo emocijų gailestingumu? Vis dėlto tai yra tik vienas kaltininkas: jis yra mažas graužikas, kuris įdėjo į galvą, išgalvotas žiurkėnas, kuris nepalieka sekundės ir kuris Serge Marquis- gydytojas, kurio specializacija yra streso sutrikimų gydymas, taip gerai žino, kad jis jam skyrė knygą: Sustabdykite žiurkėną ant galvos (BUR-Rizzoli, 180 puslapių, 14,90 €). Šiuo metu geriausiu pardavėju Marquis lydi skaitytoją, norėdamas atrasti, kad retro mąstymas, kuris nuolat slypi mūsų viduje, nustato, kada mūsų protas eina į „žiurkėnų režimą“ ir sugebės jį sušvelninti.

Serge Marquis knygos viršelis

„Dauguma žmonių kančių yra nenaudingos. Mes tai padarome sau, - rašo Eckhartas Tolle. Ir visa tai yra svarbiausias dalykas. Nesąmoningai, nuoširdžiai, mes patys įsitvirtinome tokioje ryžtingoje situacijoje, kuri sukelia mums kančias, apsunkina mūsų egzistavimą. „Jūs kenčiate, tai yra tikra, - sako Marquis“, bet jūs nežinote, ką daryti, kad sustabdytumėte šią kančią. Jūs net nežinote, iš kur jis kilęs. Ar turite silpniausią idėją, kodėl taip reaguojate? ". Prancūzų gydytojo atsakymas yra paprastas: „Jūsų galvoje yra žiurkėnas. ir kad mažas nematomas graužikas per sekundę gali sugebėti atkreipti jūsų dėmesį ir pradėti važiuoti, kol nueisite į savo smegenis". Bet kaip jis tai daro? Paprasčiausiai viską sumažinkite su savimi „Aš! Aš! Man! ". Nereikia būti superžvaigždė, kad turėtumėte pernelyg didelę, išsiplėtusią, hipertrofinę ego, aiškina Marquis. Pagrindinis žiurkėno užsiėmimas (arba, jei norite jį pavadinti „vidiniu balsu“) yra padaryti gyvenimą neįmanomu mums ir „tai daro daugeliu būdų, kaip uolus, labai blogas patarėjas: jis mus skatina, žaidžia su nesaugumu ir nepasitenkinimu, kad jie liuko mūsų viduje. Tiesą sakant, už savo šurmuliuojančių, beprasmių rasių slepiasi mūsų ego, nuolat badaujanti už tai, kad niekada nepakankamas dėmesys.

Ar ne viskas, kas iki šiol parašyta, paliečia jus mažiausiai? Ar norite atlikti bandymą, kuris jums taip pat kelia susirūpinimą? Kiek kartų per mėnesį ar savaitę sau atsiskleidžiate: „Kodėl tokie dalykai man visada atsitinka?“ Arba: „Kodėl turiu duoti viską čia?“. Tokio pobūdžio atspindys rodo, kad jūs geriau atlikote savo kolegos darbą, kuris dabar verčia jus ilgiau pasilikti biure, kad ištaisytų savo neveiksmingumą, arba kad dabar reikalingas tualetinio popieriaus ritinys ( bet jis bus baigtas!), čia jums būtų patogu, jei jūs pasirūpintumėte ja, o ne išsiblaškęs vienas iš jūsų žmonų. Čia jums patiekiami: du paprasti paprasti pavyzdžiai apie savo žiurkėną ir jo tantrums. Siaubingas graužikas (kurį Marquis skamba Pensicchio) yra nuolatinis ir erzinantis: teisėjai, kritikuoja, vertina, nepritaria, niekina ir verčia mus būti neigiamais ir savęs žalingais. Dėl šios priežasties mes turime išmokti jį nutildyti, nes nepakanka vien nieko ir protas atsiduria savo ratu.

Marquis požiūris nutildyti nuolatinį šurmulį, kurį mes turime savo galva, yra puikus. Norėdamas susidurti su labiausiai paplitusiomis su stresu susijusiomis problemomis, jis pateikia praktinių patarimų ir konkrečių atsakymų, laikydamasis idėjos, kad būti sveiki, jūs turite sugebėti pažvelgti į vidų su dideliu ironija. Bet kaip jūs raminate mūsų hiperaktyvų žiurkėną? Atsakymas yra „asmeninis degradavimas„Arba antrosios dalies, kurioje mes suvokiame faktą, kad mūsų protas yra visiškai užimtas ego užterštais žodžiais ir vaizdais, dalis. Vieną sekundę pakanka, kad būtų įgyvendintas augimas. Ir Marquis suteikia mums instrukcijas. Mes jums parodyta penki paprasti antistresiniai veiksmai, kuriuos rasite mūsų GALERIJA.

Video: Marius Daugelavičius - Kaip įveikti stresą? (Lapkritis 2019).

Загрузка...

Populiarios Kategorijos

Загрузка...